Was Sie als Arthrose-Patient essen sollten – und was lieber nicht!

Eine gesunde Ernährung ist wichtig – das gilt für Menschen mit Arthrose in besonderem Maße. Denn über die Ernährung können Sie Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Mehr dazu erfahren Sie im kostenlosen Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“:

Die richtige Ernährung

Was bei Arthrose wichtig ist

Die 7 Nahrungsmittel

bekämpfen die Ursachen Ihrer Gelenkerkrankung

Die wichtigsten Vitamine & Mineralstoffe

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Der ideale Speiseplan

für alle, die an Arthrose erkrankt sind

Es gibt Nahrungsmittel, die Ihre Gelenke unterstützen, und es gibt solche, die das Gegenteil bewirken. Für Sie als Arthrose-Patient ist das eine einfache Rechnung. Mehr von dem einen essen und das andere stehen lassen. Unsere Übersicht hilft Ihnen dabei:

Davon sollten Sie weniger essen

1. Zucker

Je weniger Gewicht Sie Ihrem Körper zumuten, desto besser ist es für die Gelenke. Verzichten Sie daher möglichst auf stark gezuckerte Speisen und alles andere, was dick macht.

2. Tierische Produkte

Wie zum Beispiel Fleisch oder Milchprodukte. Diese enthalten Arachidonsäure, welche entzündungsfördernd wirkt.

3. Sonnenblumenöl

Im Gegensatz zu den oben erwähnten Lein- und Walnussöl enthält Sonnenblumenöl Omega-6-Fettsäuren, die sich ebenfalls entzündungsfördernd auswirken.

Und davon sollten Sie mehr essen

1. Obst & Gemüse

Ihr geschädigter Knorpel benötigt ausreichende Mengen an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien. Mit reichlich pflanzlicher Nahrung sind Sie auf der sicheren Seite: Äpfel enthalten zum Beispiel das wichtige Vitamin B6 und Brokkoli ist reich an Vitamin C und E. auch Spinat, Blaubeeren und der oft verschmähte Knoblauch helfen hier.

2. Lein- oder Walnussöl

Diese Öle enthalten besonders viele Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich entzündungshemmend wirken.

3 Gewürze

Bestimmte Gewürze wie zum Beispiel Muskatnuss, Kreuzkümmel oder Koriander haben ebenfalls eine entzündungshemmende Wirkung und sind daher für Arthrose-Patienten gut geeignet.

Noch mehr Tipps zur richtigen Ernährung bei Arthrose erhalten Sie mm kostenlosen Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“.

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Viele begeisterte Leser haben uns geschrieben!

Der kostenlose Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“ ist eine Unterstützung, für alle, die unter Gelenkschmerzen leiden. Lesen Sie selbst:

Marion Keller, Eutin

Ich war jetzt zum ersten Mal seit langem wieder im Urlaub - daran war lange wegen meiner Knieschmerzen nicht zu denken. Vielen Dank

Gottfried Peiner, Kühlungsbor

Arthrose ist zwar nicht heilbar, aber dank der tollen Tipps aus eurem Newsletter, weiß ich damit umzugehen.

Guido Korff, Metzingen

Ich habe jetzt meine Ernährung umgestellt und muss auf kaum etwas verzichten. Dass es so einfach ist, hätte ich nicht gedacht.

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Diese Informationen stellen keine medizinische Beratung dar und dürfen auch nicht als solche verstanden werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr regelmäßiges, ärztlich vorgeschriebenes Behandlungsverfahren ändern

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