Ernährung
Was Sie als Arthrose-Patient essen sollten – und
was lieber nicht!
Eine gesunde Ernährung ist wichtig – das gilt für Menschen mit Arthrose in besonderem Maße. Denn über die Ernährung können Sie Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Mehr dazu erfahren Sie im kostenlosen Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“.
Der ideale Speiseplan für alle, die an Arthrose erkrankt sind
Es gibt Nahrungsmittel, die Ihre Gelenke unterstützen, und es gibt solche, die das Gegenteil bewirken. Für Sie als Arthrose-Patient ist das eine einfache Rechnung. Mehr von dem einen essen und das andere stehen lassen. Unsere Übersicht hilft Ihnen dabei:
Davon sollten Sie mehr essen
Obst & Gemüse: Ihr geschädigter Knorpel benötigt ausreichende Mengen an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien. Mit reichlich pflanzlicher Nahrung sind Sie auf der sicheren Seite: Äpfel enthalten zum Beispiel das wichtige Vitamin B6 und Brokkoli ist reich an Vitamin C und E. auch Spinat, Blaubeeren und der oft verschmähte Knoblauch helfen hier.
Lein- oder Walnussöl: Diese Öle enthalten besonders viele Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich entzündungshemmend wirken.
Gewürze: Bestimmte Gewürze wie zum Beispiel Muskatnuss, Kreuzkümmel oder Koriander haben ebenfalls eine entzündungshemmende Wirkung und sind daher für Arthrose-Patienten gut geeignet.
Und davon sollten Sie weniger essen
Zucker: Je weniger Gewicht Sie Ihrem Körper zumuten, desto besser ist es für die Gelenke. Verzichten Sie daher möglichst auf stark gezuckerte Speisen und alles andere, was dick macht.
Tierische Produkte: Wie zum Beispiel Fleisch oder Milchprodukte. Diese enthalten Arachidonsäure, welche entzündungsfördernd wirkt.
Sonnenblumenöl: Im Gegensatz zu den oben erwähnten Lein- und Walnussöl enthält Sonnenblumenöl Omega-6-Fettsäuren, die sich ebenfalls entzündungsfördernd auswirken.
Noch mehr Tipps zur richtigen Ernährung bei Arthrose erhalten Sie mm kostenlosen Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“.
Noch mehr Tipps für Ihre Ernährung – im kostenlosen E-Mail-Ratgeber!
Sichern Sie sich den kostenlosen Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit" mit hilfreichen Tipps und Informationen und erhalten Sie den Sonderreport „Die Anti-Arthrose-Ernährungsformel“ gratis dazu.
Sie erfahren:
- Das sind die 7 Risikofaktoren für die Gelenkabnutzung
- welche Beschwerden Arthrose verursachen kann und wie Sie dagegen angehen
- die richtige Ernährung bei Arthrose
- und wie Sie Ihre Gelenke aktiv unterstützen können
Viele begeisterte Leser haben uns geschrieben!
Der kostenlose Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“ ist eine Unterstützung, für alle, die unter Gelenkschmerzen leiden. Lesen Sie selbst:
Marion Keller, Eutin
Ich war jetzt zum ersten Mal seit langem wieder im Urlaub – daran war lange wegen meiner Knieschmerzen nicht zu denken. Vielen Dank
Gottfried Peiner, Kühlungsborn
Arthrose ist zwar nicht heilbar, aber dank der tollen Tipps aus eurem Newsletter, weiß ich damit umzugehen.
Guido Korff, Metzingen
Ich habe jetzt meine Ernährung umgestellt und muss auf kaum etwas verzichten. Dass es so einfach ist, hätte ich nicht gedacht.
Der kostenlose Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“ - Für ein Leben voller Schwung
Füllen Sie jetzt das Formular aus, dann erhalten Sie in Kürze den Arthrose Ratgeber: „Tipps für mehr Bewegungsfreiheit“ regelmäßig per E-Mail & den Sonderreport „Die Anti-Arthrose-Ernährungsformel“ gratis dazu!